§ 49. Сон и сновидения

Ключевые вопросы

1. Какое значение имеет сон в жизни человека?

Сон является важной потребностью организма, предотвращающей переутомление и гибель клеток, восстанавливает умственную и физическую работоспособность.

2. Как изменяются функции организма в фазу медленного сна? Быстрого сна?

В фазу медленного сна снижаются частота дыхания и пульс, падают температура тела и интенсивность обменных процессов, уменьшается мышечный тонус. В фазу быстрого сна учащаются дыхание и ритм сердечных сокращений, повышаются обмен веществ и температура тела, наблюдаются сокращения скелетных и мимических мышц.

3. Что такое сновидения? Какова их роль?

Сновидения — это яркие и запоминающиеся образы, видимые во сне, особенно в фазу быстрого сна, где происходит обработка, перераспределение и запоминание информации, поступившей во время бодрствования, и имеют непосредственное отношение к регуляции психической деятельности человека.

4. В чем причины нарушения сна? Как их предупредить?

Причины нарушения сна чаще всего связаны с переутомлением, длительной напряженной умственной работой, волнениями, шумными играми. Предупредить их можно соблюдением правильного режима труда и отдыха, прогулками на свежем воздухе и посильной физической нагрузкой.

5. Почему у новорожденных детей и стариков разная потребность в продолжительности сна?

Потребность в продолжительности сна у разных возрастных групп меняется из-за различий в активности роста, восстановления и общего метаболизма организма. У новорожденных интенсивный рост и развитие, требующие большего времени сна для восстановления, в то время как у стариков эти процессы замедляются.

Сложные вопросы

1. Как вы думаете, что важнее для организма: сон или пища? Обоснуйте свой ответ.

Оба эти фактора жизненно важны для организма, но в краткосрочной перспективе человек может выжить дольше без пищи, чем без сна. Сон необходим для восстановления физических и умственных функций, без которых организм не сможет эффективно использовать пищу.

2. Однояйцевых братьев-близнецов будили в различные периоды сна и просили пересказать свои сновидения. Один сообщил, что снов не видел, а другой подробно рассказал их содержание. Дайте этому объяснение.

Близнец, который не видел снов, вероятно, был разбужен во время медленного сна, когда сновидения редки и человек почти ничего из них не помнит. Второй близнец был разбужен во время быстрого сна, когда сновидения яркие и запоминающиеся, поэтому он смог подробно рассказать их содержание.

3. Прокомментируйте народные пословицы «Сон — лучшее лекарство» и «Утро вечера мудренее».

«Сон — лучшее лекарство» подчеркивает важность сна для восстановления организма и укрепления здоровья, а «Утро вечера мудренее» отражает идею, что после полноценного сна и отдыха у человека повышается способность к решению проблем и принятию рациональных решений.

4. Алкоголь сокращает время засыпания. Также известно, что он увеличивает продолжительность медленного сна и укорачивает быстрый сон. Можно ли рекомендовать спиртные напитки в качестве снотворного? Почему?

Нельзя рекомендовать спиртные напитки в качестве снотворного, потому что, хотя алкоголь может сократить время засыпания, он нарушает структуру и качество сна, укорачивая фазу быстрого сна, которая важна для восстановления и обработки информации. Это может привести к нарушению качества сна и ухудшению здоровья.

5. Немецкий химик Ф. Кеккуле писал: «Учитесь видеть сны». Что имел в виду первооткрыватель бензольного кольца? Известны ли вам научные открытия, совершенные учеными во сне?

Ф. Кеккуле имел в виду, что сновидения могут быть источником вдохновения и инсайтов для научных открытий. Он сам якобы увидел структуру бензольного кольца во сне. Научные открытия, совершенные во сне, включают открытие периодической таблицы элементов Д.И. Менделеевым, который также утверждал, что видение таблицы пришло ему во сне.